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3分钟减肥瘦身菜蒜蓉西兰花

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*丰富，快速料理

作者: 肥喵的养猪日记

用料

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小技巧

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    6.摆盘
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    7.调汁，耗油，生抽，盐，味精，糖，调成汁，然后加入适量水稀释
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    8.热锅上油
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    9.加入大蒜碎
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    10.煸炒到金黄
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    11.加入调好的汁水
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    12.生粉加冷水搅拌均匀
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    13.等到锅里锅里汁水烧开了，倒入生粉勾芡，在扔进去两个小米椒提味
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    14.煮到浓稠浇到摆好的西兰花上，上桌

    • 小贴士

    西兰花一定要用盐水泡
    飞水的锅一定要加盐和油
    飞水不要超过1分钟

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