传菜谱，上央视

鸡腿裹着燕麦片，酥酥翠翠的，味道很赞。

我为什么要做金色的小馒头呢？因为，中秋到了，玉米熟了，南瓜也熟了，今天我用的南瓜和玉米，一起做了馒头做出来还真是香香甜甜的太美味了，金黄灿灿的，真是一道丰收的果实，下面就跟着小敏一起来做金黄小馒头吧！

常吃黑米能够补气血补脾胃，而且整粒黑米不容易消化，今天用黑米粉做了小餐包，而且还包了花生馅儿，下面就跟着小敏一起学起来吧！

本来想蒸南瓜，偷个懒把饭一起蒸了，糯米撒上白糖，味道还不错，这个很简单，糯米里面食材添加也很随意，白饭都可以

我想现在的生活水平提高了，也没有许多人喜欢吃白面的馒头，今天我用自家的小麦去磨的全麦粉，然后做了全麦馒头，还有小卷子，今天这个小花卷里面有好多种杂粮，下面我就说一下步骤跟我做起来吧！

八月里来桂花香，桂花的香味已经散发的到处都能闻见了啦，八月里还有中秋吃月饼，月饼裹着糖桂花简直美味到爆啊！心里美美哒！

靠山吃山 ，靠水吃水，一方水土养一方人。所谓的山珍海味就是这样来的。节假日里海鲜都是大家餐桌上必点的美味，特别是每逢中秋佳节，螃蟹是必不可少的，这时候的螃蟹，肥美多肉。今天做的是清蒸螃蟹，做法简单，味道也是最鲜美的！非常的鲜，香，甜。

南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等。南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉！

冰糖雪梨炖银耳是一道很受欢迎的甜品。冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效；冰糖加雪梨则具有清热润肺，清凉止咳的效果，加热过的梨汁含有更大量的抗癌物质—多酚 “梨和加热过的梨汁，都有加速排出体内致癌物质的功能。”银耳有清肺、润肺的功效，富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。

红烧鸡腿是一道家喻户晓的荤菜，一般红烧菜都是用糖色烧制的，初学烹饪的朋友往往掌握不好火候，使糖色糊掉，造成了浪费。其实只要保持小火就很容易控制糖的颜色了！

其实我最不爱吃的菜就是豆腐，但是只有麻辣豆腐是我爱吃的！可能因为我喜欢吃辣的原因！

我们平时也要饮食平衡，肉肉和蔬菜都要搭配合理，所以我们要自己做着吃才能既健康有营养，今天我炸了精瘦肉给大家吃嗷，身体虚弱多吃瘦肉