106岁老人的养生秘诀，只因三餐吃这些

很家常的一道小炒，也是补充维生素和胡萝卜素的绝佳菜式，快手易做，给小朋友下饭也很nice~

　西蓝花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。西蓝花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。 把西蓝花做成蒜蓉的味道也是非常好呢，我家闺女一人就吃了一盘呢。

冰箱还有一颗包菜，今天做酸辣手撕包菜。

草鱼刺少，蛋白质高，孩子多吃鱼能促进大脑发育，我家女儿就特别喜欢吃鱼，我买的草鱼一半做了红烧鱼头，剩下一半也做红烧吧，孩子不吃辣的，这样做她是最喜欢吃了。

夏天到了，做一次饭就像洗桑拿，每次做好后就没有胃口吃了，何不做一道桃仁菠菜呢，有营养又不怕烟熏火燎。菠菜补铁，核桃补脑，老少咸宜。

麻婆豆腐是四川省汉族传统名菜之一，属于川菜系。主要原料为配料和豆腐，材料主要有豆腐、肉末、辣椒和花椒等。麻来自花椒，辣来自辣椒，这道菜突出了川菜“麻辣”的特点。

这是一款现在非常非常热门的苹果脆片儿。酥 脆、爽口、无添加，老幼咸宜，制作过程很简单。

香菜从小就很爱吃，夏天来份凉拌香菜开胃爽口！