解压又补气的“黄金粥”，天冷以后要多喝

小米具有防治消化不良、滋阴养血的功效，除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。小米宜与大豆混合食用。这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。小米粥不宜太稀薄。 因此今天跟小米混搭的是红豆。这二种食材相结合，营养上相互补充之外，口感上也极佳。

小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃，解毒效果更佳。

芝士好可以爆浆✌️

红薯山药小米粥，具有滋补五脏，驱寒，润肠利便的功效。非常适合中老年人，尤其适宜畏寒怕冷者冬春季食用。

小米是非常有营养的谷物，它不仅含有丰富的矿物质，而且也是非常好的健脾养胃食物，特别适合孕妇、产妇，儿童和老人，所以我们在平时的饮食中可以多选择小米。

年关已至，大鱼大肉必不可免，必然会吃的腻，来碗小米粥吧！ 小米的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，不仅能食用，还能入药，有清热、滋阴、补肾利尿的功效。并且小米不刺激胃肠壁，是比较柔和的纤维质，很容易被人体吸收。

不得不说，东北的大米太香了，做出的粥都是黏黏糊糊的！这款营养粥很简单，提前一晚备好料，第二天早上不用着急做饭，起来就有粥喝，好幸福哦

山药味甘，性温。补而不滞, 不热不燥, 能健脾益胃、助消化。小米味甘、咸，性凉，入脾、胃、肾经，补脾胃，治疗消化不良，肢体乏力等。

小米百合粥不仅制作简单、不费时间，而且还可以清热解毒、润燥，是一种十分适合冬天吃的粥。

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，加上红枣还有补气养血的功效，所以营养价值非常高！