吃对了，就瘦了

此款蜂蜜燕麦酥饼干，已经种草很久了，今天终于做了一回。此饼干低脂营养又健康，满满正能量，配上一杯牛奶或者奶茶都很不错，早餐或下午茶的好选择，值得推荐！

这款茶主料是荷叶和山楂。都是*常见的材料。 荷叶，健脾升阳、消脂*。山楂，开胃消食。 这茶也适合高血脂、高血压、大腹便便肚里油水多的人。 如果同时伴有胃胀、打嗝、不消化，还可以加入一小把陈皮。

牛油果，又名鳄梨，是热带的一种珍稀水果。果实营养价值较高，有一种牛油气味，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

炒酸奶，以酸奶为主要原料，配以坚果、新鲜水果等辅料，经炒冰机快速制冷凝固而成，由于制作过程中用的是铲子，制作动作更象炒菜，故称之为炒酸奶。 炒酸奶兼有有酸奶的营养健康功效和冰淇淋的绵滑冰爽。 咱们在家里做没有快速制冷的炒冰机，就用冰箱的冷冻功能代替。酸奶我用的自制的，加入各种自己喜欢的坚果，完美的夏日降暑饮品！

荞麦面的营养十分丰富，也是餐桌上不可缺少的美食。在这炎热的夏季来碗荞麦拌面还真是美味又营养！

补脑去火还不长肉，各种口感清肠大拌菜，大拌菜，用的料自然就多了点。有银耳，核桃。红黄小西红柿，和苦菊生菜，少许香醋和淡酱油和糖，有种独特的风味。香酥的核桃，脆生的银耳。味酸略带甜味西红柿，淡淡的苦菊，每种菜具有不同的口感。

前段时间因为做生日蛋糕，家里买了一大盒子的淡奶油，做完蛋糕之后淡奶油还剩了很多，今天就做个淡奶油土司把它消耗掉！还别说，加了淡奶油制作出的土司特别柔软，老化较缓慢，估计就是放上几天也不会变硬的。

今天做的玉米烙，大人小孩都爱吃的，简单好做

鸡胸肉所含蛋白质，极易为人体吸收，并含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是老少皆宜的肉食品，Jade今天选用高品质的有机鸡肉，釆用高温烘烤的方式，使鸡胸肉鲜嫩可口。感兴趣的朋友不妨试试。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶有健脾益胃、助消化、滋肾益精，抗肝昏迷等功效！而紫薯具有促进肠胃蠕动增强免疫力地功效！山药配紫薯可是益处多多啊！

糙米最大的特点是含有胚芽，胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养。它在适当的环境中会发育成一颗植株。由此可见胚芽具有很高的营养价值。胚芽不仅含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物，而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸，多吃糙米可以明显改善人体免疫能力，养胃健胃，增强消化系统的吸收功能，降低血脂和胆固醇，预防高血压等心血管疾病的发生。糙米能够改善肠道微生态平衡、增加肠内有益菌群、增加胃肠蠕动、软化粪便、有效排除体内毒素，达到有效改善便秘作用，可排除体内过剩的营养份及毒素。米糠中含有大量的膳食纤维以及抗性淀粉能有效阻止脂肪类物质的吸收、与胆固醇结合，促进胆固醇的排出作用，加上胚芽中的不饱和脂肪酸具有的降低胆固醇、保护心脏的作用，长期食用能帮助高血脂患者降低血脂。吃糙米对口腔保健也有好处 营养学家一直提倡吃糙米，遗憾的是糙米始终是不受大众的欢迎，其中原因之一是一般家庭用糙米煮饭时，是用和煮精白米饭同样的方法，以致煮出来的饭粒糙硬，吃下去又不容易消化，煮糙米饭有其方法，掌握了则煮出来的饭就比较柔滑而好吃，而其消化率更高於精白米。

孩子他爸血糖高，不能吃甜的，每次看我做出来的饼干他都想吃，但因为是甜的又不敢吃，这款饼干加了玉米面，做出来咸的虽然不及甜的好吃，但也可以让他尝尝。喜欢这款饼干的朋友把盐换成30克白糖即可